Archiv článků :: Hubnutí zdravě a chytře!

Vzorový jídelníček

20.01.2014 21:18

Zdravím všechny, tak vám tu konečně napíši vzor svého jídelníčku, aby jste si uměli představit, co do sebe celý den tlačím (je toho dost :) ) Snídaně: 40g jáhlová kaše, 3 mandle, 1/2 banánu + 1,5 dcl sojového mléka + lžička medu Svačina: 2 mandarinky, bílá activia Oběd: 50 g pohanky, 70 g tofu,...

Celý článek

Co rychle sníst po tvrdé dřině ve fitku?

20.01.2014 21:13

Dneska jsem si šla na půl hoďky zacvičit a skončila jsem tam 2 hodiny. Nevěřila jsem, když lidi říkali, že je cvičení dostane, ale je to už asi pomalu i můj případ - good for me! :) Jenže, 2 hoďky cvičení, 3 hodiny prázdný žaludek minimálně (což už všechny víme, že nesmí nastat) a než bych dojela...

Celý článek

Rychlá večeře - vejce + fazolky

17.01.2014 21:17

Nepíšu Vám tu žádný převratný recept, spíš je to rada, jak si rychle udělat něco k snědku po cvičení. Mně se stává poměrně často, že přijdu po osmé večer z fitka, musím se rychle najíst a nechci moc ztrácet čas vyvařováním. Jenže živiny musí být. Potřebujeme: - fazolové lusky (klíďo i mražen=) -...

Celý článek

Podporujme se!

17.01.2014 21:12

Jsem HROZNĚ moc ráda, že tu chodíte a hlasujete si pro nové tipy a postřehy, které vám tu budu přidávat! Moc díky :) Pište do diskuzí, ptejte se a hlavně poraďte pokud víte něco co já ne, protože je toho určitě MOC :) Nové příspěvky budu dávat minimálně každý druhý den. Iveta

Celý článek

Druhý týden fitness workout!

17.01.2014 21:07

Je to už déle než 2 týdny co intenzivně (6x týdně) cvičím kruhový trénink a posiluju. Už po této době můžu říct, že na sobě cítím změny. Ne že bych přes pas měla dole 5 cm, ale cítím se celá taková pevnější, o hodně moc pružnější a hlavně silnější. Je to úplně úžasný, pro mě nový pocit. Vidím změny...

Celý článek

Špenát s ricottou

13.01.2014 19:57

Vynikající , nízkotučná a velice výživná mňamka! Potřebujeme: 100 g baby špenátu (čerstvého) 1/2 balení ricotty 1 cibuly lžičku slunečnicového oleje 3 střední brambory 1 vejce Postup: Na lžicke slunečnicového oleje osmahneme cibulku na pánvi, až zesklovatí...

Celý článek

Co snídám

13.01.2014 19:45

Každý mám své "best" jídlo dne, na které se těšíme nejvíc. Já miluju odmalička snídaně. Kdo se snaží zhubnout ví, že snídat se prostě musí. Já ráno vstanu a do 15 minut snídám - ale žádné rychle naházení něčeho do sebe. Snídaně je pro mě rituál. Nejradši mám jáhlovou kaši Nomina, kterou zaleju jen...

Celý článek

2 KG dole!!

12.01.2014 16:35

Dneska ráno jsem si řekla, že se zvážím, ale bála jsem se toho. Týden před jsem si všimla, že mám kilo dole, ale pak jsem ho další den měla hned zpátky. Po tom co cvičíte každý den a jíte dle předpisů je to hodně demotivující. Ovšem má drahá váha mně ukázala o 2 KG míň!! Takže dřina se vyplácí a...

Celý článek

Guacamole dietně

11.01.2014 11:14

Jela jsem podle klasického receptu, jen jsem to trochu "odtučněla" Potřebujete: 1 avokádo 1 lžíci citrónu 1 hustý jogurt (např. Selský) Sůl, pepř Knäckebroty Postup: Avokádo vydlabeme, rozmačkáme vidličkou, přidáme citrń, sůl a pepř. Pořádně promícháme s jogurtem a nabíráme knäckebroty. Já to...

Celý článek

Guacamole

11.01.2014 11:13

Jela jsem podle klasického receptu, jen jsem to trochu "odtučněla" Potřebujete: 1 avokádo 1 lžíci citrónu 1 hustý jogurt (např. Selský) Sůl, pepř Knäckebroty Postup: Avokádo vydlabeme, rozmačkáme vidličkou, přidáme citrń, sůl a pepř. Pořádně promícháme s jogurtem a nabíráme knäckebroty. Já to...

Celý článek