Zdravím všechny, tak vám tu konečně napíši vzor svého jídelníčku, aby jste si uměli představit, co do sebe celý den tlačím (je toho dost :) ) Snídaně: 40g jáhlová kaše, 3 mandle, 1/2 banánu + 1,5 dcl sojového mléka + lžička medu Svačina: 2 mandarinky, bílá activia Oběd: 50 g pohanky, 70 g tofu,... Celý článek

Nepíšu Vám tu žádný převratný recept, spíš je to rada, jak si rychle udělat něco k snědku po cvičení. Mně se stává poměrně často, že přijdu po osmé večer z fitka, musím se rychle najíst a nechci moc ztrácet čas vyvařováním. Jenže živiny musí být. Potřebujeme: - fazolové lusky (klíďo i mražen=) -... Celý článek