Tipy a postřehy

Co rychle sníst po tvrdé dřině ve fitku?

20.01.2014 21:13
Dneska jsem si šla na půl hoďky zacvičit a skončila jsem tam 2 hodiny. Nevěřila jsem, když lidi říkali, že je cvičení dostane, ale je to už asi pomalu i můj případ - good for me! :) Jenže, 2 hoďky cvičení, 3 hodiny prázdný žaludek minimálně (což už všechny víme, že nesmí nastat) a než bych dojela...
Celý článek

Druhý týden fitness workout!

17.01.2014 21:07
Je to už déle než 2 týdny co intenzivně (6x týdně) cvičím kruhový trénink a posiluju. Už po této době můžu říct, že na sobě cítím změny. Ne že bych přes pas měla dole 5 cm, ale cítím se celá taková pevnější, o hodně moc pružnější a hlavně silnější. Je to úplně úžasný, pro mě nový pocit. Vidím změny...
Celý článek

Špenát s ricottou

13.01.2014 19:57
Vynikající , nízkotučná a velice výživná mňamka!    Potřebujeme: 100 g baby špenátu (čerstvého) 1/2 balení ricotty 1 cibuly lžičku slunečnicového oleje 3 střední brambory 1 vejce   Postup: Na lžicke slunečnicového oleje osmahneme cibulku na pánvi, až zesklovatí...
Celý článek

Co snídám

13.01.2014 19:45
Každý mám své "best" jídlo dne, na které se těšíme nejvíc. Já miluju odmalička snídaně. Kdo se snaží zhubnout ví, že snídat se prostě musí. Já ráno vstanu a do 15 minut snídám - ale žádné rychle naházení něčeho do sebe. Snídaně je pro mě rituál. Nejradši mám jáhlovou kaši Nomina, kterou zaleju jen...
Celý článek

Guacamole dietně

11.01.2014 11:12
Jela jsem podle klasického receptu, jen jsem to trochu "odtučněla"  Potřebujete: 1 avokádo 1 lžíci citrónu 1 hustý jogurt (např. Selský) Sůl, pepř Knäckebroty Postup: Avokádo vydlabeme, rozmačkáme vidličkou, přidáme citrń, sůl a pepř. Pořádně promícháme s jogurtem a nabíráme knäckebroty. Já to...
Celý článek

Makám jako ďas!

11.01.2014 10:53
Stala jsem se závislou. Závislou na cvičení ve fitku! Vždycky jsem fit centra nesnášela, nerozuměla jsem strojům, trenéři mi přišli divní a naháněli mi hrůzu, necítila jsem se tam mezi těmi vypracovanými těly dobře. Co chodím do Countours, jsou tam jenom ženský, každá si jedeme svoje a když se...
Celý článek

S kým cvičit?

05.01.2014 13:21
Pokud se vám nechce jít cvičit ven (moc dobře znám) najděte si cvičení na internetu. Na to neexistuje výmluva, na youtube jsou skvělé videa. Většina holek prepaguje Jillian Michaels, ale koho já opravdu miluju je Keaira Lashae. Tahle holka vás nakopne. Má skvělé workouty - já si oblíbila reagge...
Celý článek

Kruhový trénink

05.01.2014 12:33
Včera jsem si byla vyzkoušet kruhový trénink a zaplatila jsem si půlroční členství ve fitness, které se zaměřuje na tento druh cvičení (navíc je jen pro ženy, takže mě pánové nebudou okukovat špeky :) ) Cvičí se půl hodiny, mění se pozice a přístroje po 45 vteřinách.Rrecenzi na toto cvičení vám dám...
Celý článek

Ach, ty sacharidy

05.01.2014 10:49
Taky jste měli v poslední pětiletce pocit, že jsou sacharidy pro dietáře zakázané téma?  Žádné přílohy, sladkosti či ovoce....jen maso a zalenina. Nebudu zastírat, že já jsem si to myslela také, večeři jsem měla zásadně bez příloh, ovoce jen dopoledne, minimum rýže. A taky jsem pak ulítavala...
Celý článek